• "NiceTreeni saa naiset uskomaan itseensä ja voimaan hyvin omissa kehoissaan liikunnan avulla"

    Löydä liikunnan ilo & vie treenisi aivan uudelle tasolle vain neljässä kuukaudessa, ILMAN että joudut treenaamaan hampaat irvessä tuntitolkulla tai elämään kitudieetillä saadaksesi tuloksia!

    Tiedät, että saisit enemmän energiaa & jaksamista arkikaaoksen taltuttamiseen liikunnan avulla, mutta et ehkä tiedä, mistä aloittaa?

     

    Kuulostaako tutulta?

     

    Tiedät myös, että hyötyisit lihaskuntoharjoittelusta, mutta tunnet olevasi jumissa, turhautunut ja epävarma siitä, mikä olisi sopiva liikuntamuoto & määrä, jolla pääsisit tavoitteisiisi.

    #3 yleisintä virhettä, joita näen monen tekevän, kun asettavat itsellensä tavoitteet ovat:

     

    1. Liian rankka aloitus, jolloin innostus sekä motivaatio laskevat yhtä nopeasti, kuin ne alun perin nousivat. Siitä seuraa helposti on-off jaksot, jolloin joko treenataan täysillä veren maku suussa, tai sitten ei liikuta lainkaan. Mikä ihmeen kultainen keskitie?

     

    2. Pyrkivät täydellisyyteen (kaikki-tai-ei-mitään ajattelutapa) & heittävät heti hanskat tiskiin, kun eivät jaksa pitää suunnitelmastaan orjallisesti kiinni. Tämähän on täysin inhimillistä, kukapa jaksaisi yrittää elää arkirumban keskellä jotain täydellistä Instagram elämäntyyliä? No ei kukaan!

     

    3. Säännöllisyyden ja pitkäjänteisyyden puuttuminen (kaikki-heti-nyt-mieluiten-eilen ajattelu). Moni haluaa tuloksia, mutta kun tulokset eivät viikon-kahden päästä näy/tunnu drastiselta tai ei ole tapahtunut riittävän paljon, niin annetaan heti periksi. Tätä toistetaan vuodesta vuoteen.

     

  • Kuvittele...
    Jos voisit...

    Löytää liikunnan ilon & myös ylläpitää sitä. Ei enää pakkoliikuntaa, jossa innostus romanhtaa nopeammin, kuin lehmän häntä.

     

    Voida hyvin omassa kehossasi & tuntea itsesi vahvaksi. En pysty on vaihtunut: PYSTYN!

     

    Tuntea itsesi itsevarmaksi vapaiden painojen keskellä. Ei enää epävarmuutta tai pelkoa liikuntaa kohtaan.

     

    Uskaltaisit monipuolisesti liikkua & vahvistaa kehoa elämäntilanteestasi riippumatta, huomioiden omat tarpeesi. Tiedonpuute ei enää estäisi sinua liikkumasta.

     

    Selkeän suunnitelman avulla vihdoinkin päästä eteenpäin kohti asettamiasi tavoitteita, askel kerralla edeten. Ei enää on/off kausia, jotka aloittavat joka maanantai.

     

     

    Mitä jos voisit saavuttaa kaiken tämän ILMAN, että joutuisit treenaamaan 24/7 tai raataa niska limassa sen eteen?

  • Nyt voit!

    Ylpeänä esittelen teille liikunta-alan vastarannan kiiskin:

    Naisten kuntosali Kokkola

    Löydä kadotettu liikunnan ilo, kehity ja vahvistu, ja mitä parasta; anna säännöllisen liikunnan tuoda arkeesi hyvää oloa & jaksamista.

  • Mikä tekee liikuntastudio NiceTreenistä erityisen?

    Tässä syyt, miksi liikuntastudio NiceTreenin palvelut eroaa muista palveluntarjoajista:

    Pienet ryhmäkoot, jotka takaavat sen, että jokainen osallistuja tulee nähdyksi & saa yksilöllistä apua & tukea. Täällä ET ole vaan osa massaa, täällä olet tärkeä osa treeniyhteisöä.

    Naisten terveyteen erikoistunut valmentaja, joka tukee & opastaa Sinua liikunnan parissa huomioiden eri elämänvaiheet.

    Studiolla panostetaan treeni- & kehonrauhaa. Täällä kaikenkokoiset & kuntoiset naiset ovat tervetulleita. Saat treenata juuri niistä syistä, jotka ovat tärkeitä Sinulle.

     

    Studiolla liikut turvallisin mielin niin vaihdevuosien aikana, raskaana & synnytyksen jälkeen, kuin myös arkikaaoksen keskellä. Tämä on paikka kaikenikäisille & kuntoisille naisille.

  • Osallistumalla liikuntastudion toimintaan, opit miten:

    -Löytää liikunnan ilon & ylläpitämään sitä, jotta liikunta ei tuntuisi enää pakkopullalta vaan mielekkäältä & hauskalta.

     

    -Treenata ottaen huomioon juuri Sinun elämäntilannettasi, jotta Sinun ei tarvitsisi enää pelätä liikkumista tiedonpuutteen tai väärän tiedon takia.

     

    -Vahvistaa kehoasi ja ryhtiäsi, jotta tuntisit itsesi vahvaksi niin arjen keskellä, kuin treeneissäkin.

     

    -Tehdä lihaskuntoliikkeet oikein & löytää lihastuntuma lihaksiin, jotta tuntisit itsesi itsevarmemmaksi lihaskunto- & voimaharjoittelun parissa.

     

    -Olla oma itsesi, jotta sinun ei tarvitsisi liikkua yhteiskunnan tai muiden keksimien syiden takia, vaan opit liikkumaan juuri Sinun omien syidesi ja tarpeiden takia. #Kehonrauhaakaikille

  • 4kk syyspassi sisältää:

    Rajattoman osallistumisen avoimille, ohjatuille viikkotunneille syyskauden aikana (01.09.2020-31.12.2020)

     

    Saat vapaasti valita kuinka usein ja mille viikkotunneille haluat osallistua. Viikkotunteja löytyy keskimäärin kuutena päivänä viikossa, myös aamutunteja. Tuntivalikoimasta löytyy laaja tarjonta erilaisia tunteja, joten löydät varmasti itsellesi mieluisat tunnit viikkokalenterista.

    Syksyn avoimet viikkotunnit:

     

    Maanantaisin: MIC-treeni (sykepainoitteinen lihaskuntotreeni) klo 17.00-17.30 & Core klo 17.45-18.15 & Kehonhuoltotunti klo 19.45-20.30

     

    Tiistaisin: Mäkitreeni klo 16.30-17.00 & Toiminnallinen treeni klo 17.15-18.00 & FasciaMethod klo 18.15-19.00

     

    Keskiviikkoisin: Kiertoharjoittelu klo 09.15-10.00 & Kehonhuoltotunti klo 16.30-17.15 & Toiminnallinen treeni klo 18.45-19.30

     

    Torstaisin: Mäkitreeni klo 16.30-17.00 & Core klo 17.15-17.45

     

    Perjantaisin: HIIT klo 08.00-08.30 & FasciaMethod klo 08.45-09.30 & Äitien lihaskuntotreeni JATKO klo 10.00-11.30 (45min + 45min kahvittelut)

     

    Sunnuntaisin: FasciaMethod klo 19.30-20.15

    Varausoikeus viikkotunneille syyskauden aikana (01.09.2020-31.12.2020)

     

    Voit kätevästi tehdä paikkavaraukset viikkotunneille netin kautta, hyödyntäen älypuhelinta tai tietokonetta. Tämän avulla voit helposti suunnitella treenit sen mukaan, mikä sopii juuri sinun aikatauluusi.

    Kokkolan parhaan & hauskimman treeniyhteisön

     

    Alusta alkaen studiolla on ollut vahva yhteishenki. Studion treeniyhteisö on rento & kannustava, ja jonka avulla saat tsemppiä & tukea. Huumori ei meiltä lopu kesken! Treeniyhteisöllä on myös oma Facebook ryhmä, johon voit liittyä tästä.

    Syyspassilaiset saavat päätä huimaavan alennuksen syksyn kursseista! (-20€/kurssi)

     

    Kursseilla opetus on etenevää, joten edistymistä treeneissä on luvassa! Syksyn kurssitarjonnasta löydät monipuolisesti lyhyitä ja pidempiä kursseja niin aloittelijoille, jo treenaaville, raskauden jälkeiseen palautumiseen, sekä kursseja, jotka tukevat lantionpohjan & keskivartalon vahvistamista elämän eri vaiheissa. Kurssit sopivat kaikenikäisille naisille.

    Syksyn kurssitarjonta:

     

    15x Matalan kynnyksen lihaskuntokurssi naisille 07.09-14.12 klo 18.30-19.30

    Kurssihinta:119,00€ (Syyspassilaisille 99,00€)

     

    15x Toiminnallinen lihaskuntokurssi naisille 06.09-20.12 (ei 1.11) klo 18.15-19.15

    Kurssihinta: 119,00€ (Syyspassilaisille 99,00€)

     

    6x MamaTraining 19.08-23.09 klo 10.15-11.45

    Kurssihinta: 89€ (Syyspassilaisille 69€)

     

    6x MamaTraining 07.10-11.11 klo 10.15-11.45

    Kurssihinta: 89€ (Syyspassilaisille 69€)

     

    6x Keskivartalo & lantionpohjakurssi naisille 13.09-18.10 klo 17.00-18.00

    Kurssihinta: 89€ (Syyspassilaisille 69€)

     

    6x Keskivartalo & lantionpohjakurssi naisille 15.11-20.12 klo 17.00-18.00

    Kurssihinta: 89€ (Syyspassilaisille 69€)

  • Kaupan päälle, jos lunastat Syyspassisi viimeistään 31.07.2020

    4kk Syyshaaste & tarvittavat lomakkeet: Tavoitteen asettaminen, kuukausi & viikkokalenteri PDF-muodossa

     

    Asettamalla tavoitteet tuleville neljälle kuukaudelle & tekemällä suunnitelman, pystyt helpommin seuraamaan edistymistäsi niin päivä-, viikko- & kuukausitasolla, tekemään tarvittaessa mahdollisia muutoksia suunnitelmaan, ja mitä tärkeintä: Tavoitteeseen pääseminen ei ole koskaan tuntunut näin selkeältä!

    Mahdollisuuden osallistua ilmaiseksi yhteistapahtumiin/workshopeihin syksyn aikana

     

    Syksylle luvassa monipuolinen tarjonta yhteistapahtumia & workshopeja, jotka antavat tukea elämäntapamuutokseen & kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Enää et tarvitse pohtia asioita yksin!

     

    Syyspassilaisella sinulla on mahdollisuus ilmaiseksi (muille 10€/tapahtuma) osallistua alla oleviin tapahtumiin (paikkoja rajattu määrä & ilmoittautuminen tapahtumiin avataan nettisivuille aina n. kaksi viikkoa ennen tapahtumaa)

    Yhteistapahtumat syksyn aikana:

    Tavoitteen asettaminen & suunnitelman luonti Tis 18.08 klo 18.00-19.15

     

    Tapaperusteinen ravintovalmennus Tis 15.9 klo 19.15-20.30

     

    Kyselytuokio Personal Trainer Fanny Indolan kanssa (eli minun kanssani 😉) Tis 13.10 klo 19.15-20.30

     

    Tapaperusteinen ravintovalmennus Tis 10.11 klo 19.15-20.30

     

    Syyskauden päättäjäiset/Pikkujoulu Tis 01.12 klo 18.15-20.30

     

  • Syyspassi 2020

    Syyspassin sisältö on kokonaisuudessaan arvoltaan 275,00€, mutta voit nyt tilata syyspassin erikoishintaan 149,00€

    Suosittu vaihtoehto!

    Syyspassi

    01.09-31.12.2020

    149.00€

    Kertamaksu - Lasku sähköpostiin

     

    Ostamalla Syyspassin viimeistään 31.07, saat

     

    KAUPANPÄÄLLE:

     

    -4kk SyysHaasteen lomakkeet (viikko-, kuukausikalenterin & tavoitelomakkeet PDF-tiedostona)

     

    -Mahdollisuuden osallistua ilmaiseksi syksyn yhteistapahtumiin/workshopeihin (kts. yllä oleva lista)

    Syyspassi

    01.09-31.12.2020

    39,50€/kk (4.erää)

    Yhteishinta 158,00€. Sisältää laskutuslisän - Lasku sähköpostiin

    Ostamalla Syyspassin viimeistään 31.07, saat

     

    KAUPANPÄÄLLE:

     

    -4kk SyysHaasteen lomakkeet (viikko-, kuukausikalenterin & tavoitelomakkeet PDF-tiedostona)

     

    -Mahdollisuuden osallistua ilmaiseksi syksyn yhteistapahtumiin/workshopeihin (kts. yllä oleva lista)

  • Tilauksen jälkeen

    Tilauksen jälkeen saat 1-2 arkipäivän sisällä sähköpostiisi laskun & kirjautumistunnukset ajanvarauskalenteriin. Elokuun aikana saat kaupanpäälliset (viikko-, kuukausi-, tavoitteen asettamislomakkeet) & infokirjeen sähköpostiisi.

    Mainitse tilausvaiheessa:

     

    1.Jos haluat maksaa osan/koko syyspassin liikunta-eduilla/seteleillä, mainitse summa & liikunta-etu lisätietokentässä tilausvaiheessa.

     

    2.Haluatko maksaa syyspassin kertamaksuna (149,00€) tai jakaa neljään erään (39,50€/erä)

     

    Oletko valmis tuntemaan itsesi vahvaksi ja lisätä energiatasoja?

  • Mietityttääkö onko liikuntastudio sopiva juuri Sinulle?

    Liittymällä mukaan uutiskirjeeseen saat liittymisetuna ilmaisen kertakäynnin (Yksi etu/asiakas & vain uusille tilaajille), jonka avulla voit ilmaiseksi tulla testaamaan avointa viikkotuntia.

    Uutiskirjeen tilauksen jälkeen ota yhteyttä sähköpostitse & kerro mille tunnille haluaisit tutustua, niin olen yhteydessä sinuun lisätietojen kera.

  • Tutustu Fannyyn, sinun uusi liikunnankipinäsi sytyttäjä!

    Olen niin innossani tulevasta syksystä & Syyspassista!

    Heippa kaikki, olen Fanny Indola, nainen NiceTreenin takana. Kolmannen raskauden jälkeen olin entisenä aktiiviliikkujana tullut siihen pisteeseen, että olin täysin rapakuntoinen. Terveys, fyysinen ja henkinen hyvinvointini oli kokenut ison kolauksen raudanpuute ilman anemiaa diagnoosin ja ruuhkavuosien keskellä & kolmannen raskauden jälkeen en enää tunnistanut itseäni.

     

     

    Olin ulkoisesti ja sisäisesti ihan lost itseni kanssa, enkä ollut koskaan ajatellut, että olisin siinä pisteessä, että joudun aloittamaan liikunnan täysin nollasta. Liikunnan ilo oli kadoksissa, samoin energiatasot. Väsytti 24/7 ja jo ajatus kävelylenkille menosta, tuntui samanlaiselta suoritukselta, kun maratonin juokseminen.

     

     

    Tekemällä pieniä muutoksia & etenemällä rennosti, mutta fiksusti, olen päässyt siihen pisteeseen, että liikunta tuntuu jälleen mielekkäältä, energiatasot ovat huikeasti lisääntyneet ja voimatasot ovat parantuneet. Mutta mitä parasta; hyvä olo tulee sisältäpäin! Ensimmäistä kertaa elämässäni olen tyytyväinen kehooni & onnellinen siitä, mihin kaikkeen pystyn yhdessä kehoni kanssa. Not even the sky is the limit anymore!

     

     

     

    Vahvuuteni valmentajana on aina ollut liikunnan ilon jakaminen, motivointi, ihmisten näkeminen & tukeminen liikunnan parissa elämän eri vaiheissa. Minulle on tärkeätä ylläpitää paikka, missä naiset vihdoinkin voivat treenata rauhassa #kehonrauhaakaikenkokoisillenaisille

     

    Olen superinnoissani, kun pääsen tutustumaan Sinuun enemmän tämän syksyn aikana & tukemaan juuri Sinua eteenpäin treeneissäsi!

     

    //Fanny, nainen NiceTreenin takana

  • Onko liikuntastudio NiceTreeni sopiva paikka juuri Sinulle?

    Jos vastaat ainakin neljään alla oleviin kysymyksiin KYLLÄ, niin liikuntastudio NiceTreeni on just sopiva paikka Sinulle!

    -Haluat liikkua turvallisesti huomioiden juuri Sinun elämäntilannettasi & tarpeitasi?

     

    -Haluat olla osana Kokkolan parasta & hauskinta treeniyhteisöä, tutustua uusiin ihmisiin?

     

    -Olet hieman epävarma miten treenata oikealla tekniikalla & haluat saada opastusta liiketekniikoihin?

     

    -Liikunnan ilo on kadoksissa & haluat löytää sen uudelleen?

     

    -Haluat kehittyä & viedä treenisi uudelle tasolle?

     

    -Olet kyllästynyt siihen, että olet aina antanut kaikkesi kaikille muille ja itse jäänyt ilman omaa aikaa, mutta olet nyt päättänyt alkaa tekemään asioita oman hyvinvointisi ja jaksamisesi eteen?

     

    -Haluat treenata paikassa, jossa ainoastaan naiset ovat tervetulleita?

     

    -Haluat paikan, missä panostetaan treeni- & kehonrauhaan?

     

    -Haluat treenata pienemmissä ryhmissä (max 15/ryhmä), jotta saisit yksilöllisempää ohjausta ja tukea treenin aikana?

    Nyt on oikea aika ottaa itsellesi omaa aikaa arkirumban keskellä & panostaa hyvinvointiisi & jaksamiseen!

    Syyspasseja on myynnissä rajattu erä, joten kannattaa olla nopea, jos haluat mukaan!

     

    Osta oma syyspassisi NYT & tee tästä syksystä energisin & hauskin syksy pitkästä aikaan!

  • Usein kysytyt kysymykset:

    Alla olen vastannut neljään kysymykseen, joka moni kysyy koskien Syyspassia:

    Kysymys: Haluaisin ostaa syyspassin, mutta minulla ei ole rahaa tällä hetkellä?

     

    Vastaus: Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi laskun, jossa on 14 vrk maksuaika. Voit myös jakaa syyspassin maksun (149€) neljään erää, ja maksaa kuukausittain 39,50€ (Sisältää laskutuslisän. Yhteensä 158,00€).

    Kysymys: Minulla on työpaikan kautta saatuja liikuntaseteleitä/etuja, voinko maksaa niillä osan/koko syyspassin tai kurssimaksun?

    Vastaus: Kyllä voit! Tilausvaiheessa mainitse lisätietokentässä summan ja liikunta-edun, jonka haluat hyödyntää. Saat sähköpostitse maksuohjeet. Studiolla voit hyödyntää seuraavia liikuntaseteleitä/etuja:

     

    -Epassi

    -Tyky liikuntasetelit & TykyOnline

    -Smartum liikuntasetelit & SmartumPay

    -Eazybreak

    -Edenred maksukortti

    -Virikesetelit

     

    Huomioithan, että liikunta-edut ovat henkilökohtaisia & niissä pitää lukea käyttäjän nimi.

    Kysymys: Haluaisin ostaa syyspassin, mutta en ole varma ehdinkö arkirumban seassa hyödyntää sitä riittävästi?

     

    Vastaus: Ymmärrän! Syyspassin voimassaoloaika on n. 18 viikkoa, eli jos osallistut jo kerran viikossa ohjatuille tunneille, niin kertamaksuksi jää vain vähän päälle 8€/krt (ja tämä sisältää myös kaikki kaupanpäälliset + osallistumisoikeuden workshopeihin/yhteistilaisuuksiin!).

     

    Jos käyt harvemmin kuin keskimäärin 1/viikossa, suosittelen kertakäyntiä tai 10x sarjakorttia ohjatuille viikkotunneille.

    Kertamaksu on voimassa 30 päivää & 10x sarjakortti on voimassa 6kk ostopäivästä alkaen. Kertamaksun & sarjakortin ostat kätevästi ajanvarausjärjestelmän kautta (luo ensin itsellesi tunnukset). Ajanvarausjärjestelmään pääset tästä.

    Kysymys: Mikä on sopiva treenimäärä/viikossa?

     

    Vastaus: Tämä on todella yksilöllistä ja riippuu paljon siitä, että mikä liikuntataustasi on, sekä tämän hetkinen elämäntilanne. Jos sinulla on ollut taukoa liikunnasta, suosittelen aloittamaan maltillisesti, jotta keho ehtii sopeutua lisääntyneeseen treenimäärään. Laatu korvaa määrän & myös vähemmällä treenimäärällä saat tuloksia!

     

     

     

    Esimerkkejä treeniviikoista:

     

     

    Aloittelijoille suosittelen: 1-2x lihaskuntoa parantavia treenejä/viikko, 1x palauttava/huoltava treeni/viikko + monipuolisesti arkiliikuntaa

     

     

    (Epä)säännöllisesti treenaaville suosittelen: 2-3 lihaskuntoa parantavia treenejä/viikko, 1x palauttava/huoltava treeni/viikko + monipuolisesti arkiliikuntaa (+ 1-2x sykettä nostavia treenejä, kuten mäki/MIC-treenit)

     

     

    Säännöllisesti treenaaville suosittelen: 2-3 lihaskuntoa parantavia treenejä/viikko, 1-2x palauttava/huoltava treeni/viikko + monipuolisesti arkiliikuntaa (+ 1-2x sykettä nostavia treenejä, kuten mäki/MIC-treenit)

     

     

    Tilaa oma syyspassisi tänään & olet valmis ottamaan vastaan tämän syksyn ja talven entistä energisempänä & vahvempana!

     

  • Syyspassi 2020

    Syyspassin sisältö on kokonaisuudessaan arvoltaan 275,00€, mutta voit nyt tilata syyspassin erikoishintaan 149,00€

    Syyspassi

    01.09-31.12.2020

    149.00€

    Kertamaksu - Lasku sähköpostiin

     

    Ostamalla Syyspassin viimeistään 31.07, saat

     

    KAUPANPÄÄLLE:

     

    -4kk SyysHaasteen lomakkeet (viikko-, kuukausikalenterin & tavoitelomakkeet PDF-tiedostona)

     

    -Mahdollisuuden osallistua ilmaiseksi syksyn yhteistapahtumiin/workshopeihin (kts. yllä oleva lista)

    Syyspassi

    01.09-31.12.2020

    39,50€/kk (4.erää)

    Yhteishinta 158,00€. Sisältää laskutuslisän - Lasku sähköpostiin

    Ostamalla Syyspassin viimeistään 31.07, saat

     

    KAUPANPÄÄLLE:

     

    -4kk SyysHaasteen lomakkeet (viikko-, kuukausikalenterin & tavoitelomakkeet PDF-tiedostona)

     

    -Mahdollisuuden osallistua ilmaiseksi syksyn yhteistapahtumiin/workshopeihin (kts. yllä oleva lista)

  • Asiakaspalautteet

    Lue mitä mieltä asiakkaat ovat NiceTreenin palveluista

    "Perjantaina ja tänään oon pidätellyt autossa onnenkyyneleitä. Miten onnekas mä oon kun oon löytänyt @nicetreeni:n ja Fannyn! Vihdoin, 27vuotiaana mä voin sanoa että mä ihan oikeasti tykkään liikunnasta!
    .
    Oon kesäkuun käynyt 3x viikossa Nicetreenillä, kerran viikossa kehonhuoltoa ja 2 kertaa jokin lihaskuntoa. Ja mä tykkään niin paljon! Niin paljon että tällä viikolla kävin 3x lihaskuntoa ja 2x kehonhuolto 😂 Treeneihin on aina tosi kiva lähteä ja hyvillä mielin sieltä lähtee pois ❤️
    .
    Oon löytänyt mun kehosta aivan uusia ulottuvuuksia, tajunnut että se jaksaa enemmän kuin uskoin. Käynyt mukavuus alueen ulkopuolella ja ollut sen jälkeen todella tyytyväinen itseeni. En oo välittänyt siitä mitä muut ajattelee kun treenaan tai miltä näytän kun treenaan (voin kertoa, ketään ei kiinnosta! 😂) ja toisekseen, tuolla jos missä on niin mahtava ilmapiiri, ihmiset on mukavia ja ilo tarttuu 😊🔥
    .
    Mä niin toivon että nyt kun oon saanut tästä liikunnan riemusta kiinni niin saan sen pidettyä mukanani, koska ikinä ennen en ole tällaista kokenut. Kiitos Fanny että teet tätä työtä ja jaksat tsempata ❤️"

    "Olen treenannut lantionpohjanlihaksia usean raskauden jälkeen, mutta nyt vasta ymmärrän mistä oikein on kyse. Luulin esim. että on kyse vain yhdestä riippumattolihaksesta, mutta nyt tiedän että lantionpohja onkin hienompi kokonaisuus ja se pitää osata myös rentouttaa! Sitä en ole tehnyt koskaan aikaisemmin🤭

     

    Olen myös hoksannut, että kroppa on kuin rautakanki ja erilaiset liikkuvuusharjoitteet ovat tehneet todella hyvää minulle. Olen saanut tosi monta ahaa-elämystä tämän kurssin aikana ja odotin niin innolla uusia viikko-ohjelmia."

    Lisää asiakaspalautteita löydät tästä.

×
Alle olemme koostaneet tärkeimmät asiat, jotka sinun täytyy huomioida osallistuessasi liikuntastudion tunneille & kursseille:

Varatessasi paikan viikkotunneille & kursseille:

-Paikkavaraukset tunneille pääset tekemään kätevästi varausjärjestelmän kautta. Paikkavaraukset kursseille suoraan nettisivujemme kautta. Luo itsellesi tili ja tee varaukset/peruutukset viikkotunneille järjestelmän kautta.​ www.varaaheti.fi/nicetreeni

-Paikkavaraus viikkotunneille maksetaan suoraan ajanvarausjärjestelmän kautta paikkavarauksen yhteydessä. Ajanvarausjärjestelmän kautta voit myös ostaa kertamaksun viikkotunneille sekä sarjakortit. Halutessasi maksaa kertamaksun/sarjakortin viikkotunneille, ota yhteyttä sähköpostitse fanny@nicetreeni.fi. 

Kortit tallentuvat sähköisesti ajanvarausjärjestelmään, etkä siten tarvitse muistaa ottaa vanhanaikaista paperikorttia mukaasi studiolle. Pääset ajanvarausjärjestelmässä tarkastamaan jäljellä olevat kerrat sarjakortissasi sekä viimeinen voimassaolopäivä. Viimeisen voimassaolopäivän jälkeen kortti ei enää ole toiminnassa.

Sarjakorttien voimassaoloajat:

-Kertamaksu on voimassa 30 päivää ostopäivästä eteenpäin
-10x kortti ovat voimassa 6kk ostopäivästä eteenpäin

Yllä olevat voimassaoloajat ovat voimassa, jos ei muuta voimassaoloaikaa mainita kortin yhteydessä.

-Pidämme ryhmäkoot pieninä, jotta jokainen saa ohjausta & opastusta tunneilla. Studiollamme keskitytään laadukkaaseen & ammattitasoiseen valmentamiseen, ohjaukseen & opettamiseen.

-Emme ota vastaan viikkotuntien peruutuksia sähköpostitse, puhelimitse, tekstiviesteillä tai sosiaalisen median (Facebook/Instagramin) kautta.

-Varaa paikkasi viikkotunnille viimeistään YKSI tunti ennen tunnin alkua. 

-Jos et pääse jo varatulle viikkotunnillesi, muistathan aina perua varauksesi, jotta joku toinen saa mahdollisuuden osallistua tunnille. Paikkavarauksien peruutukset tulee tehdä varausjärjestelmän kautta viimeistään KAKSI TUNTIA ennen viikkotunnin alkua.

-Peruuttamaton, tai liian myöhään peruttu varaus lasketaan automattisesti käytetyksi kerraksi kertamaksustasi/kortistasi. Ajanvarausjärjestelmä kuittaa automattisesti kerran käytetyksi järjestelmässä. Muistathan siis tehdä peruutukset ajoissa ajanvarausjärjestelmän kautta, kiitos.


-On tärkeätä, että ilmoittaudut hyvissä ajoin, koska kaikilla tunneilla ja kursseilla on minimiosallistujamäärä, jotta ne pidetään. Mikäli viikkotunnille ei ole riittävästi ilmoittautuneita tuntia aikaisemmin, saat sähköpostiviestin tunnin peruutuksesta. Liitä ajanvarausjärjestelmään sähköpostiosoitteen, joka sinulla on aktiivisesti käytössä, jotta saat tiedon mahdollisista tuntimuutoksista.

Kurssien peruutusehdot:

Ilmoittautumalla kurssille hyväksyt peruutusehdot. Myös useamman erillisen tapaamisen ryhmät ja workhopit luetaan yhdeksi kurssikokonaisuudeksi, jolle ilmoittautuneet sitoutuvat koko kokonaisuuden ajaksi. Kurssit & workshopit maksetaan paikkavarauksen yhteydessä ajanvarausjärjestelmän kautta.



Lähetämme infokirjeen sinulle sähköpostitse ennen kurssia. Olethan yhteydessä meihin sähköpostitse, jos et ole saanut infokirjettä viikkoa ennen kurssin alkamista. Tarkista tarvittaessa myös sähköpostisi roskapostikansion.

Ilmoittautuminen (paikkavaraus) kurssille on sitova, eikä kurssimaksua palauteta. Kurssimaksun maksaminen on edellytys kurssille osallistumiselle. Voit vaihtaa veloituksetta kurssille toisen osallistujan, jos haluat. Ilmoitathan meille sähköpostitse osallistujan muutoksesta fanny@nicetreeni.fi Mikäli peruutat kurssin sairastumisen vuoksi (lääkärintodistus esitettävä), peruutus on veloitukseton. Peruutusoikeus ei koske sähköisesti toimitettavaa materiaalia.

Emme ota vastaan peruutuksia tekstiviestitse, puhelimitse tai somen kautta.

Liikuntastudio NiceTreeni ei ole velvollinen korvaamaan kurssia, jos asiakas jättää osan tai koko kurssin käyttämättä. Mikäli koko kurssi perutaan liikuntastudion johtuvasta syystä, maksu palautetaan kokonaan. Liikuntastudio NiceTreeni varaa kurssien sisällön muutoksiin esim. sairastapauksissa.

-Kursseista lähetetään infokirje sähköpostiin ennen kurssin alkua. Olethan yhteydessä meihin sähköpostitse, jos et ole saanut infokirjettä viikkoa ennen kurssin alkamista. Tarkista tarvittaessa myös sähköpostisi roskapostikansion.

Siirrämme kaikki erääntyneet maksut perintätoimiston hoidettavaksi.

Liikuntastudio NiceTreeni ei ole vakuuttanut asiakkaita. Osallistuessaan kurssille/viikkotunnille on asiakkaan omalla vastuulla huolehtia tarvittavasta tapaturmavakuutuksesta. Asiakas on velvollinen ilmoittamaan terveyteensä liittyvistä muutoksista, mikäli ne vaikuttavat liikkumisen ja harjoittelun turvalliseen suorittamiseen.

Saapuessasi studiolle:

-Saavuthan tunnille ajoissa, studion ovet avataan 15 min ennen tuntia, ja suljetaan ennen tunnin alkua. Ulko-ovi on kiinni tunnin aikana, joten tunnille ei voi saapua myöhässä!​

-Kiitos, kun jätät puhelimesi pukuhuoneeseen tunnin ajaksi, jotta voimme kaikki keskittyä tuntiin rauhassa.

-Palautathan tuntien jälkeen välineet omille paikoilleen, sekä pyyhi käyttämäsi jumppamaton tarvittaessa jumppamattotelineen vierestä löytyvällä desinfiointisaineella.​ Pidämme yhdessä huolen, että meillä kaikilla on hyvä & puhdas paikka liikkua.

-Pue tunneille mukavat (liikunta)vaatteet. Tietyille tunneille et tarvitse kenkiä (FasciaMethod & kehonhuoltotunnit.) Ota mielellään mukaan villasukat FasciaMethod & kehonhuoltotunneille.

-Vältäthän voimakkaita tuoksuja/hajusteita!

-Studiolta löytyy yksi suihku & pukuhuone. Huomioithan, ettei erillisiä pukuhuoneita löydy miehille & naisille.

-Tunnit & kurssit soveltuvat kaikenikäisille & kuntoisille naisille, elämän eri vaiheissa. Palvelumme eivät sisällä vakuutusta. Asiakkaan tulee itse huolehtia tarvittavasta tapaturmavakuutuksesta. Ilmoittautuessaan ja osallistuessaan tunnille & kursseille asiakas sitoutuu liikkumaan omalla vastuullaan. Asiakas on velvollinen ilmoittamaan terveyteensä liittyvistä asioista & muutoksista, mikäli ne vaikuttavat liikkumisen ja harjoittelun turvalliseen suorittamiseen. Kiitos, kun et osallistu tunneille & kursseille ollessasi sairas.

Studion väki on täällä Teitä naisia varten & olemme kiitollisia kaikesta palautteesta, jotta voimme kehittää toimintaamme.

Liikuntastudio NiceTreeni pidättää oikeudet ehtojen muutoksiin.

Mukavia treenihetkiä!

//Fanny Indola, omistaja & Nainen NiceTreenin takana
×
TIETOSUOJASELOSTE  
 
Rekisterinpitäjän nimi ja yhteystiedot:  
(Liikuntastudio) NiceTreeni  
Grossintie 1, 67600 Kokkola
0405318701  fanny@nicetreeni.fi  
 
Tietosuojavastaavan nimi ja yhteystiedot: 
 Fanny Indola 
 Grossintie 1, 67600 Kokkola
  0405318701  
 
Rekisterin nimi: 
NiceTreenin asiakastietorekisteri, ajanvarausjärjestelmän rekisteri, markkinointirekisteri 
 
Rekisterin käyttötarkoitus 
 
Kerättäviä henkilötietoja voidaan käsitellä seuraavia tarkoituksia varten: 
 
– Asiakassuhteen, asiakaspalvelun ja niihin liittyvän viestinnän ja markkinoinnin ylläpito, kehittäminen ja seuranta 
– Palveluiden toteuttaminen 
– PT-tapaamisten/valmennukseen tarvittavan tiedon kirjaaminen 
– Markkinointi, analysointi ja tilastointi 
– Markkinatutkimusten ja mielipidekyselyiden toteuttaminen 
– Asiakaspalautteen kerääminen ja käsittely 
 
Tietojen keräämisen ja käsittelyn peruste:  
 
Henkilötietojen käsittelyn ensisijaisena perusteena on (Liikuntastudio) NiceTreeni:n ja asiakkaan välinen asiakassuhde. Tietojen käsittely perustuu sekä lakisääteiseen velvoitteeseen että rekisteröidyn suostumukseen. 
 
Rekisterin tietosisältö: 
 
Rekisteröidystä voidaan tallentaa muun muassa seuraavia tietoja: 
 
– Nimi, sukupuoli, henkilötunnus/y-tunnus, osoite, puhelinnumero, sähköpostiosoite ja muut tarpeelliset yhteystiedot. 
– Jono-, ajanvaraus, paikkavaraus- ja käyntitiedot 
– Tieto asiakkaan ostamista palveluista (ostetun palvelun tiedot, hintatiedot, palvelun käyttötiedot, laskutustiedot, maksusuoritustiedot, maksutapatiedot, maksuaikatiedot, peruutustiedot, palautustiedot) 
-Palvelun käyttötiedot (kurssien osallistumistiedot) 
– Valmennuksen kannalta oleelliset terveydentila tiedot 
– Laskutustiedot 
– Asiakkaan lähettämät sähköpostit, www-lomakkeella lähetetyt yhteydenottopyynnöt ja tekstiviestit, uutiskirjeeseen liittyminen, sähköiset lomakkeet, sosiaalisen median palveluiden kautta, sopimuksista, asiakastapaamisista ja muista tilanteista, joissa asiakas luovuttaa tietojaan. 
– Asiakkaalta pyydetyt luvat ja suostumukset 
– Asiakkaan itse tuottama sisältö, kuten asiakaspalaute, mielipidekyselyt, kommentit ja muut asiakkaan suostumuksella annetut tiedot 
– Muut mahdolliset asiakkaan suostumuksella kerätyt tiedot, esim. harrastuksista ja työstä 
-Evästeet kotisivujen seurannassa 
 
Tietojen säilytysaika:  
 
Henkilötiedot säilytetään niin kauan, kun niitä tarvitaan asiakas & valmennussuhteen ylläpitoon, asiakaspalvelun kehittämiseksi tai markkinointitarkoitukseen. 
 
Säännönmukaiset tietojen luovutukset ja tietojen siirto EU:n tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle: 
 
-Asiakkaan yhteystietoja, kuten sähköpostia, nimeä ja osoitetta voidaan siirtää säännönmukaisesti markkinointitarkoituksiin tietosuojalain puitteissa (kuten esim. suoramarkkinointi, Facebookin mainostyökalut ja mielipide- ja markkinointitutkimukset) 
-Kirjanpitoon tarvittavat tiedot välitetään kirjanpitäjälle (Afecta Oy) joka säilyttää asianmukaisesti kirjanpitoon tarvittavan aineiston lain mukaisesti 
-Ajanvarausjärjestelmä, maksujärjestelmä, paikkavarausjärjestelmä (Digitalbooker, Bambora, Strikingly(kotisivut)) 
-Yhteystiedoista ei käy ilmi asiakassuhteen laatu 
-Asiakkaan pyynnöstä ja suostumuksesta oleellisia tietoja voidaan luovuttaa konsultointitarkoituksessa tai valmennuksen siirtämistarkoituksessa toiselle ammattilaiselle kuten fysioterapeutille 
-Tietoja voidaan siirtää rekisterinpitäjän toimesta myös EU:n tai ETA:n ulkopuolelle. 
-Henkilötietoja ei koskaan luovuteta eri tahoille 
-Henkilötietoja voidaan erityistilanteissa luovuttaa Suomen lain edellyttämällä tavalla viranomaistahoille. 
-Perinnässä tarvittavat tiedot välitetään perintätoimistolle, jos asiakas ei ole reagoinut maksumuistutuksiin. 
 
Evästeiden (cookies) käyttö: 
 
Käytämme sivuillamme ns. cookie-toimintoa eli evästeitä. Eväste on pieni, käyttäjän tietokoneelle lähetettävä ja siellä säilytettävä tekstitiedosto, joka mahdollistaa internet-sivujen ylläpitäjän tunnistamaan usein sivuilla vierailevat kävijät, helpottamaan kävijöiden kirjautumista sivuille sekä mahdollistamaan yhdistelmätiedon laatimisen kävijöistä. Tämän palautteen avulla pystymme jatkuvasti parantamaan sivujemme sisältöä. Evästeet eivät vahingoita käyttäjien tietokoneita tai tiedostoja. Käytämme niitä siten, että voimme tarjota asiakkaillemme kunkin yksilöityjen tarpeiden mukaisia tietoja ja palveluita. 
 
Mikäli sivuillamme vieraileva käyttäjä ei halua meidän saavan edellä mainittuja tietoja evästeiden avulla, useimmat selainohjelmat mahdollistavat evästetoiminnon poiskytkemisen. Tämä tapahtuu yleensä selaimen asetuksien kautta. On kuitenkin hyvä ottaa huomioon se, että evästeet voivat olla tarpeellisia joidenkin ylläpitämiemme sivujen ja tarjoamiemme palveluiden asianmukaiselle toimimiselle. 
 
Rekisterin suojaus: 
 
Tiedot siirretään SSL-suojatun yhteyden kautta. Rekisterin käsittelyssä noudatetaan huolellisuutta ja tietojärjestelmien avulla käsiteltävät tiedot suojataan asianmukaisesti. Kun rekisteritietoja säilytetään Internet-palvelimilla, niiden laitteiston fyysisestä ja digitaalisesta tietoturvasta huolehditaan asiaankuuluvasti. Rekisterinpitäjä huolehtii siitä, että tallennettuja tietoja sekä palvelimien käyttöoikeuksia ja muita henkilötietojen turvallisuuden kannalta kriittisiä tietoja käsitellään luottamuksellisesti ja vain niiden työntekijöiden toimesta, joiden työnkuvaan se kuuluu. Sähköinen aineisto on turvattuna salasanojen takana. Manuaalinen aineisto säilytetään sille tarkoitetussa lukitussa paikassa. 
 
Rekisteröidyn oikeudet: 
 
Rekisteröidyllä on oikeus tarkastaa, mitä häntä koskevia tietoja rekisteriin on talletettu. Kirjallinen tarkastuspyyntö tulee lähettää rekisterinpitäjälle postitse. Tarkastusoikeus on maksuton enintään kerran vuodessa toteutettuna. Rekisteröidyllä on oikeus vaatia virheellisten tai vanhentuneiden tietojen oikaisua tai poistamista. Hänellä on myös oikeus rajoittaa tai vastustaa tietojensa käsittelyä EU:n tietosuoja-asetuksen artiklojen 18 ja 21 mukaisesti. Rekisteröidyllä on oikeus peruuttaa aiemmin antamansa suostumus tietojen käsittelylle tai tehdä henkilötietojensa käsittelyyn liittyvistä seikoista valitus valvontaviranomaiselle. Rekisteröidyllä on myös oikeus kieltää tietojensa käyttö suoramarkkinointitarkoituksiin.